パーソナルトレーナーの田野平です。
日が長くなり春を感じるようになりましたね。
今年こそは夏に向けて痩せる、しまった身体にしようと思っている方、
まずは体重が増えた理由、痩せにくい理由を知ることが大事！
理由は3つ
・筋肉量低下
・運動不足
・代謝低下
40代から代謝低下が色々と感じる場面が増えてきます。
寝起きで疲れてる、階段登ったは息切れ、椅子から立つのがしんどいなど
これらを解決し身体を変えるには
・筋トレ
・有酸素運動
・食事管理
この3つが必要です。
3つも無理という方は2つ！
筋トレと食事管理をやりましょう。
食事はタンパク質を増やして、糖質を減らすシンプルなもの
筋トレは肩甲骨周り、股関節周りのトレーニング。
運動初心者でも大丈夫👌
年齢は40〜60代の方が多いです！
トレーニングは週1回。
3か月頑張れば身体は変わってきます！
まずは体験しましょう↓