「40代になってから、お腹がぽっこりしてきた」
「体重はそれほど変わっていないのに、お腹だけ目立つ」
「鏡を見ると、以前より姿勢が悪くなった気がする」
そんな変化を感じていませんか？
40代になると、お腹まわりの変化が気になる女性が増えてきます。
その原因は、脂肪だけとは限りません。
姿勢や身体の使い方も、お腹まわりの見え方に関係することがあります。
今回は、40代女性のお腹ぽっこりと姿勢の関係について、函館で身体作りを始めたい方に向けて解説します。
40代のお腹ぽっこり、姿勢が気になる理由
普段の生活で、
- デスクワークが多い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 長時間座っている
- 運動不足
- 同じ姿勢で過ごすことが多い
という方は、身体を動かす機会が少なくなりがちです。
また、身体の使い方に偏りがあると、姿勢の変化を感じることもあります。
鏡を横から見たときに、
「以前よりお腹が前に出ている気がする」
と感じる場合は、体重だけではなく、姿勢や身体の動かし方にも目を向けてみましょう。
お腹ぽっこりは「腹筋だけ」の問題ではありません
お腹が気になると、
「腹筋を鍛えればいい」
と思ってしまいがちです。
もちろん腹部を含めた体幹を鍛えることは大切です。
しかし、身体はお腹だけで動いているわけではありません。
脚、お尻、背中、肩、体幹など、さまざまな部分が協力して身体を支えています。
そのため、40代からの身体作りでは、腹筋だけを繰り返すのではなく、全身をバランスよく動かすことを意識しましょう。
姿勢を意識するなら「無理に胸を張らない」
「姿勢を良くしよう」とすると、胸を張って背筋を伸ばそうとする方も多いでしょう。
しかし、常に力を入れて姿勢を作る必要はありません。
大切なのは、日常生活の中で自然に身体を動かせる状態を目指すこと。
例えば、
- 座りっぱなしの時間を減らす
- こまめに立って身体を動かす
- 歩く時間を作る
- 身体を伸ばす習慣をつける
- 全身の筋力を少しずつ高める
といったことから始めてみましょう。
40代からは「動ける身体」を作る
身体作りというと、「痩せる」「体重を落とす」というイメージが強いかもしれません。
しかし、40代からは見た目だけではなく、動きやすい身体を作ることも大切です。
お腹まわりが気になるからといって、食事を極端に減らしたり、腹筋だけを大量に行ったりする必要はありません。
全身を動かして、筋力を維持・向上させる。
そして、普段の生活でも身体を動かす。
こうした習慣を少しずつ作っていきましょう。
パーソナルトレーニングなら自分の身体に合わせられる
「自分の姿勢がどうなっているのかわからない」
「どんなトレーニングをすればいいかわからない」
「運動を始めても、いつも続かない」
そんな方にはパーソナルトレーニングもおすすめです。
トレーナーに身体の動きを見てもらいながら、自分に合った運動を始めることができます。
特に40代から運動を始める場合は、無理をして頑張るよりも、自分の身体に合わせて継続できることが重要です。
函館で40代から身体作りを始めたい女性へ
「お腹が気になる」
「姿勢も気になってきた」
「運動不足を何とかしたい」
そう思ったら、まずは身体を動かす習慣から始めてみませんか？
40代だからといって、身体作りを諦める必要はありません。
今の身体に合わせて、少しずつ運動を続けることが大切です。
函館・石川町のbest performanceでは、40代からの身体作りを、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングでサポートしています。
お腹まわりの引き締めだけを目的にするのではなく、これから先も動きやすく、健康的な身体を作ることを大切にしています。
まとめ｜40代のお腹が気になったら姿勢と身体の動きにも注目
40代のお腹ぽっこりが気になったときは、体重や脂肪だけではなく、姿勢や身体の使い方にも目を向けてみましょう。
大切なのは、
- 全身をバランスよく動かす
- 筋力を維持する
- 日常的に身体を動かす
- 無理なく続ける
- 自分の身体に合った運動をする
ことです。
「お腹が気になる」をきっかけに、身体全体を見直してみましょう。
40代からでも、身体作りは始められます。
函館で40代から身体を変えたい方、運動習慣を身につけたい方は、best performanceで一緒に身体作りを始めてみませんか？